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Mejoras cardiovasculares con menos tiempo en fondo y medio fondo!!

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LOS SPRINTS DE 30 SEGUNDOS AUMENTAN EL FONDO CARDIOVASCULAR Y PROMUEVEN EL RENDIMIENTO DE FORMA Rápida   
Para la mayoría de deportistas es bastante obvio que para mejorar el rendimiento de la resistencia o fondo necesitas entrenar el sistema cardiovascular. Realizar al menos unos 20 ó 30 minutos de ejercicio como mínimo tres veces a la semana se ha convertido en los cimientos del ejercicio cardiovascular. Sin embargo, nuevas investigaciones están encontrando diferentes métodos para conseguir los mismos resultados. Y en algunos casos, de forma más fácil y rápida que las largas y lentas sesiones a las que estamos acostumbrados. Aquí mencionamos algunos aspectos que la ciencia ha encontrado con la explicación de cómo aplicarlo a tu entrenamiento
Consigue más por menos
El entrenamiento basado en varias series de sprints se está convirtiendo en una nueva forma de entrenamiento. Estudios recientes están encontrando buenos resultados en períodos cortos. De hecho, un estudio (1) ha encontrado…
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IMPORTANCIA DEL MANGUITO ROTADOR 
1. Descripción 2. Localización / Función 3. Consejos  4.. Lesiones frecuentes / rehabilitación
1. DESCRIPCIÓN:
El manguito de los rotadores es el termino anatómico dado al conjunto de músculos y tendones que proporcionan estabilidad a la articulación del hombro (gleno-humeral) , a la cintura escapular y todo su complejo de articulaciones dentro de la misma. todos estos músculos y tendones conectan la escapula con la cabeza del humero, y de igual manera sujetando las costillas a las escapulas por su cara anterior.

cintura escapular y sus articulaciones
BIOMECÁNICA DEL HOMBRO
En realidad, lo que consideramos funcionalmente como "hombro" comprende lo que podríamos denominar "complejo funcional del hombro" constituido anatómicamente por 5 articulaciones, podemos referir como parte de esa unidad funcional que es el hombro y que son.

escapulo-humeral o glenohumeralsubdeltoidea o acromion-humeral o suprahumeral (ya que el acromion limita la separaci…